ile na kg

[...] poniżej progu tlenowego, możesz utrzymywać stałe tempo w nieskończoność, pod warunkiem, że będziesz odpowiednio dużo jadł i pił. W tym stanie mięśnie wykorzystują tyle tlenu ile jest im potrzebne, a organizm sprawnie pozbywa się kwasu mlekowego, produktu ubocznego skurczów mięśni. Kiedy przekraczasz próg tlenowy, organizm zaciąga dług tlenowy, a [...]

[...] m pływania. Chcę zrzucić jak najwięcej niepotrzebnego balastu. Jestem endo, i większość tłuszczu mi się odkłada na dupie i nogach. Knife: Będę biegać i pływać. Dieta jest, o ile finanse pozwalają. Białko uzupełniam 1 bądź dwoma porcjami Matrixa. Czy może być taki trening? Martwy ciąg 3 serie 6 powt Przysiad 3 serie 10 powt Wyciskanie 3 serie po [...]

Sogi poleciqały i ja moge dac soga ale oczekuje pomocy ! Mam 20 lat 179cm 77,5 kg ile kalorii powinienem wszamac i ile powinienem spalić dziennie ?? Ile powinieniem z każdego dnia kalorii zostawić dla organizmu zeby przytyc na siłowni ale nie brzuch tylko ogólnie masa ? Dobry programik do ukladania diety to ,,twój dietetyk" spoko programik!!

[...] To jest walka po operacjach, związanych z ta martwicą w dłoni (to było chyba to) Wach mówi że był do niej praktycznie nieprzygotowany. Zobaczcie ile detali, bardzo wysokiej klasy tu pokazuje - jest ich dużo, i są bardzo wysokiej klasy. A jest po przerwie, operacjach, rehabilitacjach i brak Mu przygotowania fizycznego [...]

[...] szerokiego/skierowanego na zewnątrz Jeśli obie głowy są równomierne – wybierz którą chcesz przesilić. W ciemno mogę polecić głowę zewnętrzną. Test polega na przesileniu głowy słabej rozwiniętej bo w niej leży potencjał rozwojowy. PONIEDZIAŁEK: BARKI/ BICEPS / TRICEPS 1. KULTURYSTYCZNY HIGH PULL Z HANGU / rampa 3 powtórzeniowa 2a. [...]

[...] to samo. Grant? - walka na serio, ale w porównaniu z Lennoxem żałośnie słaby - dlatego tak krótko. Inne walki? Lepiej nie mówić... Jest jedna walka w której Lennox walczył "ile Bozia dała" - i po tej walce zostałem Jego fanem ;-) Co najciekawsze, boksersko - Lewis Kliczkę pokonał. Vit, który wiedział co Lewis na ringu robi, chciał Go zamęczyć i [...]

[...] trening 6:47,5/57,5/67,5/77,5/87,5 Piaty trening 6:50/60/70/80/90 Na kolejnym dokladasz, jak wyzej, po 2,5 do kazdej serii i robisz tak przez tyle nastepnych tygodni, przez ile do ostatniej serii bedziesz w stanie dolozyc te 2,5 kg. Gdy sie nie uda - reset obciazenia i wspinasz sie znowu - tym razem juz z odpowiednio (proporcjonalnie do wzrostu [...]

[...] 4k (zeszłą masę kończyłem na 4100 i ponad 600 WW) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,7-0,8 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Tyle ile będzie trzeba myślę, że lekko 6-7g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Monohydrat, O3, [...]

Ciekawe ile jeszcze osob ci Arab napisze ze zrobiles z siebie d****a? \-) WYj**ane mam w ciebie, tak jak Tank napisał, myslisz ze ja ćwicze na różowych hantlach ? Napisalem mu ze trenuje kulturystyke bo nie obchodzą mnie pojedyńcze powtorzenia takie jak on mi zasugerował zebym zrobil ( pokaz jak wyciskasz 115 kg) Pozatym mam wyj**ane na takich [...]

[...] dać podobny efekt jak śniadanie zawierające węglowodany (na stronie autora jest artykuł o leucynie, pozytywny, ale po prostu mówi żeby nie brać rano) Dinneen S, Alzaid A, Miles J, Rizza R. Effects of the normal nocturnal rise in cortisol on carbohydrate and fat metabolism in IDDM. Am J Physiol. 1995 Apr;268(4 Pt 1):E595-603. Samra JS, Clark ML, [...]

[...] 100g ryzu to przeciez nie bede jadł "3 koncki miesa "i 100g ryzu bo praktycznie sam ryz jesz jak tak patrze na te 500g to na dwa razy to mam hehe a bioronc pod uwage ile mam bialak w diecie musialbym to jesc na 3 razy to mało tego miesa bedzie xD%-) tak samo kurak musze wiecej jesc bo nie bede wdupial samego ryzu przeciez ale chce [...]

na sztandze 2 ostatnie serie 70-75 kg na klate (w zaleznosci ile gryf wazy) na 11-12 ruchow dzis w ostaneij serii postanoiwiełm ze zrobie 12 powt musiałem zrobic bo nie miałem asekuracji wiec wuz albo przewoz xD

nie wiem po co ale wszedłem na wage na siłce i znowu waga w dół juz 75.5kg :D zobaczymy na jaka zmianę mam od poniedziałku to bedzie decydujące ile potrwa redukcja ale jakbym zszedł do 75 kg to podczas redukcji zrzuciłem 10kg xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-26 13:11:55

no waga rano na czczo 81kg%-)w niecałe 3 tyg popuchłem 4 kg.zrobiłem 2 cm w łapie.w wyciskaniu na serie progres zrobiłem o 10kg w seriach nie w maksie i pas mi zmalał.o ile nie wiem bo nie mierzyłem%-) i co k***a mozna?mozna%-) inna kwestia ze odzyskuje forme.bo jak bym miał ja robic to by inaczej było%-)

[...] ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi o spalanie tluszczu to praktycznie żadne, z [...]

[...] trening do progu beztlenowego, ok. 3tys. kcal spalonych na treningu ) takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. [...]

[...] IF,wypisz,wymaluj -> chodzi o mnie jestem moze na jkis odmianach ~rok(?) nie jem czasmi i 18h,ale czasami nie jem 12-14h roznie to bywa a czasami w 5h potrafie wciagnac tyle ile w dwa dni - i co? i waga stoi od jakiegos czasu - tzn, jest +/- 1-2 kg ale poziom bf jaki uzyskalem jakis czas temu trzyma sie na stalym poziomie wiecej wody,mniej [...]

[...] na to większe palenie kcal podczas Nie Jem niż zwykle? Rekomp mi nie wyszedł, planuję zrobić lekką masę. Proszę jednak o naprowadzenie mnie, jak masa ma wyglądać na IF (ile węgli, czy koniecznie aż takie duże ilości, czy w DNT mniej węgli, +200-300kcal od normalnego zapotrzebowania ze wzoru tutaj na forum, czy więcej?) Oczywiście jestem [...]

[...] brakuje im spojnosci z caloscia wywodu. - np trawienie w 5 godzin. Sam napisales ze juz po 30minutach "postprandial" mamy wzrost aktywnosci ukl nerwowego i TEF, ktorych nasilenie zalezy od stopnia wrazliwosci insulinowej - od czasu wtlaczania skl odzywczych w tkanke nerwowa, miesniowa,o organy wewn itp .... innymi slowy wiemy ze juz [...]

[...] Oczywiście jak tylko przyjdzie paka, to wrzucę foty jej zawartości. W poniedziałek mam też ustalony termin badań, więc wyniki będą pewnie gdzieś we wtorek - środę, o ile laboratorium, w którym będę robił badania szybko się uwinie ze swoim zadaniem:) Obecnie muszę przyznać (odpukać!!!), że pomimo odstawienia DAA i ciągłego jechania bez [...]